Saya beralih ke musik yang sinkron dengan detak jantung saya, dan fokus saya meningkat seketika

Ada meme yang berbunyi: jika semua penggemar artis xyz sudah meninggal, maka aku juga sudah meninggal. Nah, itu aku, tapi dengan musik secara umum. Aku tidak berpergian tanpa AirPods-ku, aku tidak membuat secangkir kopi tanpa itu, aku tidak belajar tanpa itu, dan aku sudah sampai pada titik di mana aku tidak bisa tidur tanpa itu. Dan aku tentu saja tidak bekerja tanpa itu. Tapi ada sedikit masalah dengan mendengarkan musik saat aku bekerja. Aku tidak bisa menghitung berapa kali aku secara tidak sengaja mengetik lirik Taylor Swift yang berjudul All Too Well ke dalam email pekerjaan atau, dalam kasusku, ke dalam sebuah artikel.

Tapi juga, aku butuh sesuatu yang terus-menerus diputar di latar belakang untuk mencegah otakku berjalan-jalan sendiri dalam petualangan kecilnya. Jadi, aku selalu bereksperimen. Aku beralih dari Taylor Swift ke playlist lo-fi, dan akhirnya sampai pada (jangan menilai aku) soundtrack Subway Surfers yang diputar berulang-ulang. Itu bekerja sangat baik sampai akhirnya menjadi lagu teratasku di Spotify Wrapped tahun itu. Namun, itu bekerja… sampai tidak lagi. Baru-baru ini aku mencoba sebuah aplikasi bernama Endel yang menyinkronkan musik dengan detak jantungku, dan semuanya berakhir untuk baik Taylor maupun soundtrack Subway Surfers.

Endel menyinkronkan suara dengan tubuh dan lingkungan Anda

Itulah intinya

Endel adalah sebuah aplikasi yang menciptakan lanskap suara yang menyesuaikan diri dengan lingkungan Anda secara real time dengan bereaksi terhadap input di sekitar Anda dan data pribadi dari tubuh Anda. Alat ini tersedia di setiap platform utama, termasuk iOS, Android, macOS, Amazon Alexa, web, dan bahkan di TV seperti Apple TV dan Amazon Fire TV.

Sekarang, yang membuat Endel berbeda dari setiap daftar putar lo-fi dan aplikasi white noise bukanlah lanskap suara itu sendiri. Sebaliknya, itu adalah apa yang terjadi di baliknya dan bagaimana mereka benar-benar sampai pada Anda. Waktu, cuaca, lokasi, dan cahaya alami semuanya memengaruhi ritme sirkadian Anda. Secara ilmiah, itu adalah jam internal 24 jam tubuh Anda yang menentukan pola yang diikuti tubuh Anda. Inilah ritme yang memberitahu tubuh Anda kapan waktunya tidur dan kapan waktunya bangun.

Ritme sirkadian Anda juga berperan dalam menentukan kapan Anda paling produktif, kapan energi Anda menurun, dan kapan otak Anda pada dasarnya memohon Anda untuk berhenti bekerja. Endel memanfaatkan hal ini dan membentuk lanskap suara di sekitarnya. Jadi, apa yang Anda dengar pada pukul 8 pagi ketika energi Anda meningkat terdengar berbeda dari apa yang diputar pada pukul 2 siang ketika Anda melawan rasa lesu di sore hari.

Sekarang, waktu dalam sehari, cuaca, lokasi, dan cahaya alami semuanya adalah faktor eksternal yang ada di sekitarmu. Endel juga mempertimbangkan waktu bangunmu, tingkat aktivitasmu, dan yang paling menarik menurutku: detak jantung. Aplikasi ini menggunakan waktu bangunmu untuk memastikan fase sirkadianmu lebih akurat. Tingkat aktivitas, di sisi lain, memungkinkan lanskap suara yang bertema aktivitas menyesuaikan intensitas berdasarkan gerakanmu. Jadi, saat kamu berjalan-jalan, suaranya menyesuaikan dengan irama dan langkahmu.

Fitur detak jantung hanya berfungsi dengan beberapa jam tangan pintar tertentu

Tapi ada jalan keluarnya

Ketika Anda menghubungkan Endel dengan jam tangan pintar, ia mulai membandingkan detak jantung istirahat Anda dengan detak jantung Anda secara real-time dan menyesuaikan tempo serta intensitas secara real-time. Jadi misalnya Anda menerima pesan Slack dan jantung Anda mulai berdetak lebih cepat dari biasanya, lanskap suara akan berubah untuk membantu Anda tenang kembali. Ketika Anda tenang dan fokus (yang akan tercermin dari detak jantung Anda), lanskap suara tetap rendah dan stabil.

Begini masalahnya, sayangnya: Sinkronisasi detak jantung Endel secara resmi hanya mendukung dua platform — Apple Watch untuk iOS dan jam tangan pintar Wear OS untuk Android. Jadi, jika Anda memiliki Fitbit, Garmin, atau dalam kasus saya, Redmi Watch 5, secara teknis Anda tidak beruntung. Setidaknya, itu yang dikatakan halaman dukungan.

Dengan begitu, setelah menginstal aplikasi tersebut sendiri dan mencobanya selama beberapa hari, saya menemukan bahwa lanskap suara yang diputar memang sinkron dengan bagaimana perasaan saya saat itu (tergantung pada detak jantung saya, yang jelas bisa saya rasakan). Jadi, saya membuka aplikasi tersebut, dan di sana — detak jantung saya sinkron secara real time.

Kemudian saya mengetahui bahwa itu tersinkronisasi melalui aplikasi Apple Health, yang masuk akal karena saya sebelumnya telah menghubungkan Redmi Watch 5 ke Apple Health. Jadi meskipun Endel secara resmi tidak mendukung jam tangan saya, data detak jantung tetap mengalir, dan Apple Health bertindak sebagai perantara.

Dengan demikian, waktu reaksi dalam kasus ini kemungkinan lebih lambat daripada jika menggunakan Apple Watch atau perangkat Wear OS yang terhubung langsung ke Endel. Jam tangan Redmi saya menyinkronkan detak jantung ke Apple Health secara berkala, bukan secara terus-menerus. Jadi Endel mungkin bereaksi terhadap kondisi detak jantung saya satu atau dua menit yang lalu, bukan persis seperti saat ini.

Namun, saya telah menggunakan Endel untuk fokus selama blok pekerjaan dan belajar, dan itu benar-benar jauh lebih baik daripada yang saya harapkan. Suasana suara, white noise, dan lo-fi beats pada umumnya tidak pernah benar-benar berhasil untuk saya dan selalu berakhir membuat saya merasa... mengantuk. Itulah alasan mengapa soundtrack Subway Surfers bekerja dengan sangat baik. Itu memiliki cukup energi untuk membuat saya tetap terjaga dan terlibat tanpa menuntut perhatian saya.

Masalahnya adalah itu hal yang sama setiap saat. Beberapa hari, itu terlalu berlebihan, dan hari-hari lain, terasa seperti ada yang kurang. Saya tidak punya cara untuk menyesuaikannya dengan perasaan saya sebenarnya dan apa yang saya butuhkan saat itu. Endel mengenai titik manis yang aneh ini. Itu bukan musik, jadi tidak ada lirik yang mengalihkan perhatian saya. Itu juga tidak membosankan seperti suara putih!

Oh, dan aku juga sudah tidur jauh lebih baik

Itu bukan sesuatu yang sering saya katakan

Jadwal tidur saya adalah sesuatu yang lebih baik tidak saya bicarakan. Singkatnya, itu berantakan. Hari-hari ketika saya sudah menebus semuanya dan tidur lebih awal, tidur yang sudah saya idam-idamkan berhari-hari tiba-tiba tidak bisa ditemukan. Pada malam-malam ketika saya cukup kelelahan untuk tertidur segera setelah kepala saya menyentuh bantal? Saya terbangun tiga jam kemudian tanpa alasan sama sekali. Musik telah menjadi salah satu hal yang membantu, tetapi dengan daftar putar seperti milik saya, tetap tertidur bahkan ketika One Direction mulai diputar pukul 2 pagi adalah hal yang mustahil.

Saya telah mencoba membuat daftar putar untuk tidur, tapi itu selalu berakhir terlalu membosankan. Mode Tidur Endel, bagaimanapun, adalah salah satu hal langka yang berhasil bagi saya. Lanskap suara secara bertahap melembut seiring detak jantung Anda menurun dan menyesuaikan dengan ritme tubuh Anda yang sedang bersantai. Setelah Anda tertidur, ia memutar suara alami dan kebisingan berwarna untuk menjaga Anda tetap tidak terganggu dalam tidur yang nyenyak. Endel juga memiliki fitur Alarm Pintar di mana Anda menetapkan waktu bangun. Sama seperti cara ia menenangkan Anda untuk tidur, ia secara bertahap mulai membangunkan Anda 5 menit sebelum waktu yang Anda tetapkan.

Aku berharap Endel lebih murah

Saya memulai dengan uji coba gratis dan berharap akan menghapus aplikasi setelah seminggu mencoba. Versi gratis, menurut saya, lebih atau kurang tidak bisa digunakan. Dalam beberapa hari saja, sesi fokus saya berlangsung lebih lama daripada sebelumnya, dan saya tidur jauh lebih baik. Jadi, ketika masa uji coba berakhir, saya menyerah dan akhirnya berlangganan.

Endel memiliki tingkat Premium yang bisa kamu dapatkan seharga $6,99/bulan, $19,99/3 bulan, $39,99/12 bulan, dan kemudian $249,99 untuk akses seumur hidup. Mahasiswa mendapatkan diskon 66% untuk rencana mereka, dan karena saya sedang kuliah, diskon itu membuat keputusan menjadi jauh lebih mudah.