Saya tidak menyadari bahwa Android saya bisa mengukur ini — tapi ternyata cukup akurat

Ponsel Android Anda mungkin sudah melacak kesehatan Anda, bahkan tanpa smartwatch atau cincin pintar. Seri Pixel dari Google memiliki alat pemantauan kesehatan bawaan yang sering diabaikan oleh banyak pengguna, yang bekerja bersamaan dengan beberapa alat peningkatan kualitas hidup yang luar biasa.

Dalam artikel ini, saya menguji fitur kesehatan ini pada Pixel 9 Pro XL (yang memiliki fitur yang sama dengan Pixel 10 Pro XL yang lebih baru) untuk melihat seberapa baik mereka bekerja. Saya akan menjelaskan indikator kesehatan mana yang dapat diukur oleh Pixel, bagaimana menggunakannya, dan bagaimana cara membandingkan hasilnya dengan perangkat wearable khusus, Apple Watch Ultra 3, yang mungkin banyak orang tidak ingin membelinya. Hasilnya mungkin akan mengejutkan Anda.

Saya berharap untuk menentukan apakah Pixel generasi terakhir dapat mengukur empat indikator kesehatan tanpa perangkat yang dikenakan: detak jantung, laju pernapasan, suhu tubuh, dan SpO2 (saturasi oksigen darah). Pixel melacak semuanya kecuali SpO2. Detak jantung dan laju pernapasan hadir dengan Pixel 3 pada 2021; suhu tubuh dengan Pixel 8 Pro dua tahun kemudian.

Cara mengukur detak jantung dan laju pernapasan di ponsel Pixel

Memeriksa detak jantung Anda menggunakan Google Fit

Google Fit melacak detak jantung dan frekuensi pernapasan dari umpan Beranda. Untuk detak jantung, ketuk Mulai pada kartu "Periksa detak jantung Anda", lalu letakkan jari Anda di atas kamera belakang selama sekitar 30 detik. Pilih Simpan setelah selesai. Untuk mengukur frekuensi pernapasan, ketuk Mulai di bawah ">Lacak frekuensi pernapasan Anda." Letakkan ponsel Anda dua kaki jauhnya untuk mendeteksi gerakan dada, lalu ketuk Mulai Pengukuran. Ini juga memakan waktu 60 detik. Ketuk Simpan Pengukuran setelah selesai.

Pada saat pengujian, detak jantung saya adalah 93 denyut per menit dan laju pernapasan saya 16 napas per menit.

Apple Watch Ultra 3 mengukur detak jantung di aplikasi Heart Rate-nya; cukup buka untuk pembacaan cepat. Ini juga melacak detak jantung saat istirahat, berjalan, bernapas, berolahraga, dan saat pemulihan. Apple Watch Ultra 3 menghitung laju pernapasan semalaman dan menyimpannya di bagian Vitals Apple Health.

Hasilnya hampir sama: Apple Watch mengukur detak jantung saya pada 94 bpm dan laju pernapasan pada 16,2 napas per menit — angka yang hampir sama dengan pembacaan Google Fit.

Cara mengukur suhu tubuh Anda dengan ponsel Pixel

Suhu Tubuh Pixel vs. Suhu Kulit Apple Watch: Apa bedanya?

Pixel 8 Pro, Pixel 9 Pro, Pixel 9 Pro XL, Pixel 10 Pro, dan Pixel 10 Pro XL memiliki sensor suhu dahi. Sensor tersebut terpasang di bawah lampu kilat pada tonjolan kamera.

Buka aplikasi Termometer, pilih Suhu tubuh, baca panduannya, pilih Lanjut, kemudian Berikutnya. Tonton intro singkat, lalu pilih rentang usia Anda. Pilih Ketuk untuk mengukur, pegang bagian belakang ponsel tetap pada dahi, dan ketuk Simpan ketika Anda mendapatkan hasil bacaan.

Perlu dicatat bahwa Pixel mengukur suhu tubuh (bukan suhu kulit) menggunakan sensor di dahi. Apple Watch melacak perubahan suhu kulit pergelangan tangan saat tidur. Meskipun pengukurannya berbeda, keduanya memberi peringatan jika suhu Anda meningkat.

Selama tes saya, suhu tubuh saya adalah 97 derajat Fahrenheit. Apple Watch Ultra 3 memberikan garis dasar setelah sekitar lima malam. Setiap malam, itu mengukur perubahan suhu pergelangan tangan relatif terhadap garis dasar tersebut — milik saya adalah 95,9 derajat Fahrenheit.

Seperti yang dijelaskan Bevel, suhu kulit pergelangan tangan sering 2 hingga 4 derajat Fahrenheit lebih rendah daripada suhu inti tubuh, jadi kedua metode tersebut cocok.

Apakah pembacaan kesehatan Pixel cukup akurat untuk dipercaya?

Tips untuk mendapatkan pembacaan yang paling akurat

Angka-angka yang dihitung oleh Pixel 9 Pro XL dan Apple Watch Ultra 3 hampir identik, tetapi perlu dicatat bahwa ini adalah indikator kebugaran, bukan pembacaan tingkat medis. Pengukuran berbasis kamera dapat dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti gerakan, pencahayaan, dan warna kulit, sehingga beberapa variasi diharapkan.

Dengan demikian, nilai sebenarnya terletak pada tren sepanjang waktu. Jika sesuatu terus-menerus terlihat tidak normal, itulah sinyal bagi Anda untuk berkonsultasi dengan dokter, yang hampir pasti merupakan hasil yang dimaksud oleh Google dan Apple.

Untuk mendapatkan hasil terbaik, cukup ikuti beberapa tips mudah: duduk diam dan tenang saat memeriksa detak jantung Anda, pastikan cahaya cukup agar kamera bekerja dengan baik, pegang ponsel Anda dengan stabil saat memantau pernapasan, dan beri dahi Anda satu menit untuk menyesuaikan suhu ruangan sebelum mengukur suhu. Perubahan kecil ini bisa membuat perbedaan besar.

Sebaiknya juga hindari kafein atau berolahraga tepat sebelum pengukuran, karena keduanya dapat sementara meningkatkan detak jantung Anda dan memengaruhi hasil. Cobalah untuk melakukan pengukuran pada waktu yang konsisten setiap hari; pengukuran pagi, misalnya, cenderung paling stabil dan dapat diandalkan untuk melihat tren dari waktu ke waktu. Jika sebuah pengukuran terlihat aneh atau tidak terduga, jangan panik; tunggu satu atau dua menit dan coba lagi. Satu hasil yang tidak biasa tidak selalu berarti ada yang salah. Semakin konsisten Anda mengikuti kebiasaan ini, semakin andal dan berharga data kesehatan Anda, memberikan gambaran yang lebih tepat tentang kondisi tubuh Anda dari hari ke hari.

Ke mana data kesehatan Pixel Anda pergi?

Bagaimana Google menyimpan data kesehatan Anda

Pada Pixel 9 Pro XL atau perangkat lain yang didukung, data detak jantung, laju pernapasan, dan suhu Anda dikumpulkan melalui sensor perangkat dan aplikasi Fitbit. Data ini juga disimpan secara lokal melalui Health Connect dan disinkronkan ke layanan cloud yang terkait dengan akun Google Anda.

Di Apple Watch, jenis data yang sama ditangkap dan disinkronkan ke database HealthKit di iPhone yang dipasangkan, di mana data tersebut disimpan dalam format terenkripsi di perangkat. Jika cadangan iCloud diaktifkan, data tersebut juga dicadangkan ke cloud menggunakan enkripsi ujung-ke-ujung, yang berarti Apple sendiri tidak dapat mengaksesnya. Perbedaan utama antara kedua ekosistem tersebut adalah Apple memprioritaskan penyimpanan terenkripsi lokal dengan cadangan cloud opsional, sementara Google lebih mengandalkan sinkronisasi cloud sebagai bagian dari aliran data standarnya.

Bisakah ponsel Pixel mengukur oksigen darah (SpO2)?

Siapa yang sebaiknya mempertimbangkan perangkat yang dapat dikenakan sebagai gantinya?

Seperti yang dicatat, ponsel Pixel tidak dapat mengukur SpO2, tidak seperti perangkat yang dapat dikenakan seperti Apple Watch. Jika memantau SpO2 penting untuk kebutuhan kesehatan Anda, keterbatasan ini patut dipertimbangkan.

Selama era COVID-19, para profesional kesehatan sering membicarakan tentang saturasi oksigen dalam darah (SpO2): semakin rendah, semakin berbahaya kondisi Anda. Mengetahui informasi ini penting bagi beberapa kelompok utama, termasuk orang dengan kondisi pernapasan atau kardiovaskular, mereka yang menderita sleep apnea, serta atlet dan pelancong di dataran tinggi. Orang tua dan siapa saja yang sedang dalam proses pemulihan dari sakit juga bisa mendapatkan manfaat dari memiliki informasi ini. Jika Anda termasuk dalam salah satu kelompok ini, membeli smartwatch atau perangkat wearable lainnya kemungkinan merupakan ide yang baik.

Pixel Anda lebih dari sekadar ponsel

Bagi banyak dari kita, ponsel Pixel bisa menjadi teman kesehatan yang cukup baik, meskipun itu bukan pengganti untuk pelacak kebugaran khusus. Ponsel ini melakukan pekerjaan yang cukup baik dalam melacak detak jantung, laju pernapasan, dan suhu tubuh, dengan hasil yang mengejutkan akurat, hampir sebagus Apple Watch Ultra 3. Dalam penggunaan sehari-hari, Anda mungkin bahkan tidak menyadari perbedaannya. Namun, ada satu area di mana ponsel Pixel kurang: mengukur saturasi oksigen darah (SpO2). Jika ini adalah sesuatu yang penting bagi Anda, mungkin layak untuk berinvestasi pada smartwatch.

Anda tidak memerlukan perangkat paling canggih untuk memiliki kebiasaan sehat yang baik; cukup dengan memperhatikan tubuh Anda adalah kuncinya. Untungnya, Pixel Anda memiliki beberapa alat kesehatan yang berguna dan layak diperiksa. Alat-alat ini dapat membantu Anda memantau tubuh dan membuat pilihan sehat, sehingga lebih mudah merawat diri dari waktu ke waktu.