Saya membuat sedikit perubahan pada notifikasi ponsel saya dan berhenti terlalu mudah terganggu

Memiliki hubungan yang sehat dengan teknologi adalah sesuatu yang harus kita cari tahu sendiri. Saya telah membuat beberapa perubahan penting pada perangkat saya untuk membangun hubungan "tarik" dengan teknologi sehingga saya bisa mengambil tindakan atas hal-hal sesuai dengan keinginan saya. Ini berbeda dengan hubungan "dorong" default yang dimiliki sebagian besar orang, di mana mereka dibombardir dengan notifikasi dan pop-up setiap kali ada sesuatu yang terjadi di aplikasi mereka.

Sebelum membuat perubahan ini, saya dibanjiri dengan notifikasi tentang segalanya: setiap pesan di Slack, setiap komentar tugas di Asana, setiap pembaruan berita, setiap Reel Instagram yang menurut teman-teman saya lucu, dan seterusnya. Akibatnya, saya kesulitan untuk hadir dan fokus pada hal-hal yang benar-benar penting dalam hidup.

Perbedaan antara notifikasi dorong dan tarik

Perbedaan yang sebenarnya adalah ketenangan pikiran

Saya ingin menindaklanjuti notifikasi secara tarik

Secara default, ponsel dan perangkat kami ingin "mendorong" notifikasi kepada kami saat itu juga. Itu berarti dalam hitungan milidetik setelah seseorang menyebut Anda di Slack, Anda akan menerima notifikasi; dalam hitungan milidetik setelah seseorang mengirim email kepada Anda, notifikasinya langsung muncul.

Slack adalah contoh yang bagus untuk ini. Ketika saya ingin mengejar ketinggalan di Slack, saya ingin melakukannya dengan sengaja — saat saya siap dan mampu membalas pesan, menyerap informasi, atau menyelesaikan pekerjaan. Tidak ada gunanya bagi saya menerima setiap notifikasi Slack saat itu terjadi, yang mengganggu hari saya dan membuat saya terus-menerus tidak hadir di momen saat ini, selalu memikirkan pekerjaan. Jangan salah paham — saya serius dengan pekerjaan saya, dan saya ingin memberikan yang terbaik. Tapi hanya dengan cara saya, saat saya siap, ketika saya di depan laptop dengan mouse dan keyboard serta monitor kedua saya, bukan saat saya bermain dengan anak-anak, mengemudi, atau melakukan hal lain. Hal yang sama berlaku untuk Gmail, Asana, aplikasi Berita, media sosial, dan lainnya. Hampir tidak ada, hampir tidak sama sekali, yang ingin saya terima notifikasinya secara push — hanya panggilan telepon dan pesan yang mendapatkan hak istimewa ini di perangkat saya karena lewat telepon atau pesanlah saya akan mendengar kabar dari keluarga dan teman-teman saya, karena hanya panggilan telepon dan pesan yang terkait dengan nomor telepon saya, yang hanya saya berikan kepada keluarga dan teman. Selain panggilan telepon dan pesan, saya juga mengizinkan aplikasi rumah pintar untuk mengirim notifikasi push kepada saya, terutama yang terkait dengan deteksi gerakan pada kamera keamanan luar rumah saya.

Hampir tidak ada, hampir tidak sama sekali, yang ingin saya diberitahu melalui notifikasi push

Alternatifnya — dibombardir dengan notifikasi setiap kali seseorang menandai Anda di Slack atau setiap kali email masuk — dapat memicu kecemasan dan akan membuat Anda keluar dari momen saat ini berkali-kali setiap hari.

Opsi lain: Waktu Henti Notifikasi di Android

Jika Anda sangat tidak menyukai gagasan untuk menghapus sebagian besar notifikasi Anda untuk membangun hubungan 'pull' dengan teknologi (yang akan saya sarankan dan jelaskan di bawah), Anda memiliki beberapa opsi lain. Misalnya, Anda dapat mengaktifkan Fitur Cooldown Notifikasi di Android melalui Pengaturan -> Notifikasi -> Cooldown. Fitur ini akan mencegah ponsel Anda 'meledak' jika menerima banyak notifikasi dari sumber yang sama. Secara khusus, 'Ketika Anda menerima banyak notifikasi dalam waktu singkat, perangkat Anda akan menurunkan volume dan meminimalkan peringatan selama satu menit.' Meskipun ini sedikit membantu dan sebaiknya Anda tetap mengaktifkannya secara default, fitur ini tidak menyelesaikan masalah terlalu banyak aplikasi yang terus-menerus menuntut perhatian Anda.

Matikan semua notifikasi yang tidak perlu dikirim secara langsung

Petunjuk: itu hampir semuanya. Tapi kamu akan lebih sedikit stres

Solusinya di sini sangat jelas dan sederhana: matikan sepenuhnya notifikasi untuk hal-hal yang tidak perlu Anda ketahui secara mendesak. Dalam praktiknya, ini berarti masuk ke Pengaturan -> Notifikasi (baik di iOS maupun Android) dan mematikan notifikasi yang tidak ingin Anda terima.

Berlangganan buletin untuk kebiasaan teknologi yang lebih baik

Berlangganan buletin untuk kebiasaan teknologi yang lebih baik

Dengan berlangganan, Anda setuju untuk menerima buletin dan email pemasaran, serta menerima Ketentuan Penggunaan dan Kebijakan Privasi Valnet. Anda dapat berhenti berlangganan kapan saja.

Ini mungkin terdengar seperti perubahan yang dramatis, tetapi bagi saya pribadi, memiliki hubungan "tarik" dengan notifikasi telah mendefinisikan ulang penggunaan teknologi saya: sekarang saya menggunakan teknologi dengan syarat saya sendiri, ketika saya siap, dan ketika saya tidak perlu diganggu dari momen berharga. Waktu adalah sumber daya kita yang paling terbatas dan berharga. Hidup dengan tujuan yang jelas penting bagi saya — saya benar-benar ingin menjadi pemain tim yang baik dan ingin menanggapi sebutan di Slack untuk seluruh grup, tetapi itu harus sesuai dengan syarat saya. Saya juga ingin mendapatkan masukan tentang proyek saya melalui Asana agar saya bisa memperbaiki, tetapi itu harus sesuai dengan syarat saya. Dan mengubah pikiran juga tidak apa-apa. Mungkin saja kamu mendapatkan pekerjaan baru yang lebih sensitif terhadap waktu dalam hal penugasan dan tugas. Tidak masalah, kembali ke pengaturan notifikasi dan aktifkan kembali. Baik iOS maupun Android menawarkan pengaturan yang sangat detail untuk menyesuaikan notifikasi per aplikasi. Tapi bagi saya, saya jauh lebih bahagia (dan hadir!) sekarang karena saya memiliki hubungan yang dikendalikan secara aktif dengan teknologi saya.